O treinamento funcional é todo movimento que melhora sua condição para determinada tarefa, sendo assim um programa de treinamento funcional é eficaz desde o atleta que pretende melhorar sua performance até aquela pessoas sedentária que pretende realizar suas tarefas diárias com maior qualidade, nada mais é que os movimentos naturais e as capacidades físicas básicas de nosso corpo como: puxar, empurrar, agachar, saltar, correr.

Um treino funcional integra todos os grupos musculares e não somente músculos isolados, o que agrega no resultado e faz ser mais eficaz.

​Esse tipo de treino melhora a coordenação motora, equilíbrio, força, capacidades aerobias e neuromusculares, definindo o corpo e prevenindo contra lesões degenerativas, pois todo o corpo fica mais fortificado e trabalha-se muito com a região do core que compreende músculos de sustentação do nosso corpo.

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